5x5 - Madcow & Reg Park

The easiest way to track and automatically calculate your 5x5 powerlifting routines.

Simply choose which 5x5 (five by five) routine you want to follow and begin lifting! Your entire routine will be easily viewable and you can look back at your stats in a quick glance. You will not have to look at another percentage or weight chart again! Lose the spreadsheets! Take the planning out of your training so you can focus on lifting!

The lifts can be setup to automatically calculated based on how you lift and your body's own unique fitness level. Customize the programs as little or a much as you want. Stick with the most common 5x5 routines, or create your own unique program to follow directly in the app!

Free Features

✔ Automatically increase the weight for your lifts each new training day or week

✔ Explore an exercise database of over 1,000 exercies

✔ Quickly view exercise demo videos

✔ Customize your training days with unique lifts and stretches

✔ Keep track of your scores. Your one rep max is automatically calculated for each set and tracked.

✔ Rest timer so you know how long to reset between sets

✔ Choose your units - kg or lbs

✔ Create your own custom lifts to do with the 5x5 program of your choice

✔ Switch between 5x5 programs and track all your work in one place

✔ See a complete history of all your workout programs. Sort by date, reps, lift type, and one rep max.

✔ Export your lift history

✔ Especially designed for powerlifters & bodybuilders

Get Even Stronger with 5x5 Pro Features

✔ Automatic backup & syncing between multiple devices

✔ Ad free

✔ Unlimited cycle creation

✔ Plate calculators

ساده ترین راه برای پیگیری و به طور خودکار محاسبه روال های 5x5 وزنه برداری خود را.

سادگی را انتخاب کنید که به 5x5 (پنج توسط پنج) معمول می خواهید به دنبال و شروع بلند کردن! کل معمول شما خواهد بود به راحتی قابل مشاهده و شما می توانید نگاهی به آمار خود را در یک نگاه سریع. شما نمی خواهد که به یکی دیگر از درصد و یا وزن چارت نگاه دوباره! از دست دادن صفحات گسترده. نگاهی به برنامه ریزی از آموزش خود را به طوری که شما می توانید در بلند کردن تمرکز!

آسانسور می تواند راه اندازی به صورت خودکار محاسبه در مورد چگونه شما بلند و خود سطح تناسب اندام منحصر به فرد بدن خود را بر اساس. سفارشی کردن برنامه به عنوان کوچک و یا یک اندازه که شما می خواهید. استیک با روال های 5x5 رایج ترین، و یا ایجاد برنامه منحصر به فرد خود را به دنبال طور مستقیم در برنامه!

ویژگی های رایگان

✔ به صورت خودکار افزایش وزن برای دستگاه آسانسور خود را هر روز یا هفته آموزش جدید

✔ کاوش پایگاه داده ورزش بیش از 1000 exercies

✔ به سرعت فیلم دمو نمایش ورزش

✔ سفارشی روز آموزش خود را با آسانسور و امتداد منحصر به فرد

✔ پیگیری نمرات خود را نگه دارید. خود را با یک تکرار حداکثر به طور خودکار برای هر مجموعه ای محاسبه و ردیابی می شود.

✔ تایمر بقیه بنابراین شما می دانید چه مدت برای تنظیم مجدد بین ست ها

✔ انتخاب واحد خود را - کیلوگرم یا پوند

✔ ایجاد آسانسور سفارشی خود را به کار با این برنامه 5x5 از انتخاب شما

✔ سوئیچ بین برنامه های 5x5 و پیگیری همه کار خود را در یک مکان

✔ مشاهده یک تاریخچه کامل از تمام برنامه های تمرین خود را. مرتب سازی بر اساس تاریخ، تکرار، نوع آسانسور، و یک تکرار حداکثر.

✔ صادرات تاریخچه آسانسور خود را

✔ به خصوص برای وزنه برداران و بدنسازان طراحی

مطلع و حتی قوی تر با 5x5 به ویژگی های نرم افزار

✔ پشتیبان گیری خودکار و همگام سازی بین دستگاه های متعدد

✔ آگهی رایگان

✔ ایجاد چرخه نامحدود

✔ ماشین حساب صفحه